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喜迎开学日五种早餐不要给孩子吃

喜迎开学日!五种早餐不要给孩子吃

引言     欢乐的暑假已经结束了,同学们又回归到了紧张、有序的校园生活中。而广大为人父母们又该为孩子每天的三餐开始费神了。三餐中,尤其以早餐为重中之重,一顿健康、有营养的早餐,可让孩子保持良好的状态迎接一天的学习任务。     早餐的重要性已经被越来越多的人注意到了,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,尽管常见,但却不够健康。您要记住:不能这样吃! 吃法一:速食早餐     早餐内容:各种西式癫痫病人吃托吡酯病情会好吗快餐   受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群和同学们的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。   专家点评:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。   建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。吃法二:零食早餐    早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。  专家点评:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。吃法三:回味早餐  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等  受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制南京儿童癫痫医院在哪作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。  专家点评:剩饭菜隔夜癫痫病危害后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。吃法四:边走边吃型早餐    早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……  受欢迎原因:上班一族、学生的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位或学校远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……  专家点评:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回单位或者到学校吃。尽量不要在上班、上学的路上吃早餐,以免损害健康。吃法五:传统风味早餐  早餐内容:油条、豆浆  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。  专家点评:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会哪家医院治癫痫病效果好产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。厨卫频道,欢迎访问:http://kitchen.ea3w.com/想了解更多关于喜迎开学日!五种早餐不要给孩子吃的信息,请随时关注家电资讯网http://www.qhea.com/


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