1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除能平稳血清素和褪黑素外

它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引发发胖，由于它卡路里低

且食物癫痫病发作该怎么办纤维含量丰富，可以增进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最好天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知

因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥平静的功效。

放心

睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4癫痫病是否是遗传的、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少许蜂蜜

一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，成都医治癫痫哪家医院好进食素是最近发现的一种与保持苏醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑四川癫痫医院哪家好啉)，这是一种新发现的与思惟反应治癫痫黑龙江那家好相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你北京治疗癫痫好的医院知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

它能清除掉对可引发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了到达这类效果

你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用便可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的

相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土成都癫痫病医院豆泥的话，效果会更加的棒哦!