日常习惯１：一日三餐

新功能：保持一日三餐有利减肥

减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的

用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下http://dxb.120ask.com/一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一http://dxb.120ask.com/餐饭并不意味着少了一顿饭的热量

实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。

日常习惯２：先汤后饭

新功能：最后吃主食可减肥

减肥原理：进食顺序http://dxb.120ask.com/先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿

并减少吃零食的欲望。

实施步骤：先喝水分http://dxb.120ask.com/多、热量较低的汤，这些汤癫痫病医院蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。

日常习惯３：缓慢下咽

新功能：加长咀嚼时间可减肥

减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号

常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞云。一不小心就吃得过快且过多

营养过剩。

实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。