方便容易又不花钱，对身心却大有裨益

静坐冥想不难学会你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花座。其实，假如你曾不停祈祷，或曾长时间凝视某冲东西(例成都治疗癫痫哪家医院最好如篝火或大海黑龙江哪个医院治癫痫)，你大概已经懂得静坐冥想的成都治疗癫痫病的医院窍门了。

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要领

1、以舒服的姿势坐定。传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧、坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

2、挺直脊背。可以想像自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。

3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将肺部所有气体排空。

4、选一样东西注视，比如烛光、花或图画。或者，在每次呼南昌癫痫病医院哪里最好气或吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸。缓缓吸气，数五下;再缓缓呼气，数五下。假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。

如果你喜欢，可以让自己把注意力集中在某个有意济南哪家医院治疗癫痫义的单词或片语上，一边南昌治癫痫医院呼吸，一边在心里诵读那单词或片语。比如吸气时念静，呼气时念笑，或诵读某段宗教词句。开始时最好每天练习十分钟至一小时，即使只练习几分钟也有好处。