骨骼是我们人体中重要的组成部分，你知道吃甚么强健骨骼吗?哪些食品是骨头的杀手呢?今天就为大家盘点一些对骨头有好处的食品和伤害骨头的食物

赶紧跟着去看看吧!

吃甚么对骨骼好

大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上

它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙， 除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳癫痫病的日常护理糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。

甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体逐日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起成都癫痫专科医院搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

香蕉

是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C

而且还容易消化，是人们 饮食 中可溶性膳食纤维的主要来源。

香蕉容易过度成熟

因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存

可以延长它的保存期。另外，香蕉储藏温度不能过低，因癫痫病的急救措施此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香癫痫检查项目蕉，一个猕猴桃，一些桨果，加入开封治疗癫痫病最好的医院适量的牛奶和冰块，放入搅拌机里搅拌几分钟，一杯营养丰富并能医治关节炎的饮料就做好了。

虾

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要 饮食 来源之一。90克虾能提供逐日所需维生素D的30%，高于一杯成都治疗癫痫哪家医院好牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽―3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。

虾容易山东癫痫病医院哪家好呢腐败变质，因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了，应当尽快把鲜虾冷冻在冰箱中

这样可以保存6个月。